Insane
Je vysoce intenzivní intervalový trénink.Během něho se pohybujeme na 80 - 90% max.tepové frekvence, trvá pouhých 20 - 25 minut a dochází k tzv. EPOC efektu ( zvýšené spotř. kyslíku po tréninku ). To zásadně ovlivňuje mechanismy ve sval.buňkách, které poté umí lépe pracovat s tukem a zamezují jeho ukládání. Dále dochází ke zvýšené produkci testosteronu , což způsobuje nárůst svalové hmoty = FORMOVÁNÍ POSTAVY a to přece chceme !!! Tentokrát nás čeká 6 - 8 cviků po 50s ve 3 - 4 kolech a to přece zvládne každý.